monohydrat kreatyny

widzę, ze nie braleś nigdy jeszcze kreatyny; w takich sytuacjach naogoł proponuje najprostsze rozwiązanie czyli monohydrat, ew. polaczenie ze stakiem

Akurat ashwaghanda ma dobre poparcie w literaturze naukowej, niemniej jednak aż dziwne, że w takiej skali na Ciebie podziałała. Tak, najlepiej bazować na sprawdzonej formie kreatyny jakim jest monohydrat.

Odświeżę ;) Kupiłem monohydrat vitalmaxa z rozdrobnieniem 250 ;) Mam kilka pytań co do zaistniałej sytuacji ;)) Jak wiadomo jest to mój pierwszy cykl, kupiłem dość duże opakowanie - 900gram - jest sens zrobić długo kurację ?? czy podzielić proszek na 2 cykle (+ewentualnie dokupię małe pudło do resztki kreatyny) Drugie pytanko nudne... - [...]

Ser Cheese ..co do pytania do mnie odpowiedż jest prosta jesli jest to twój pierwszy cykl nie muszisz kombinowac bo wystarczy sam monohydrat .. i tak osiągniesz bardzo dobre rezultaty ( do kreatyny nic szczególnego nie potrzeboojesz jeśli chodzi o wspomaganie transportu do mięsni .. wystarczy Carbo - jesli chodzi o dawke po treningu ! ) tauryne [...]

Co do kreatyny to zjadlem juz 2. Monohydrat vitalmaxa: 0cm w obwodach, 0kg na masie, sily po 3kg na kazda partie . Nastepnie cell pump: 2cm klata, 2cm bic, 0,5cm przedramie, sila 3kg klata, 3kg bary- reszta partii w miejscu. A najlepsze jest to ze te 2cm w lapie spadlo po 2tygodniach + (-1kg wagi) Hmm ogolnie planow to juz troche mialem. Split [...]

[...] Trec - CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan - 180kaps. 42zł Ja bym ci polecił 1 z tych kreatyn maim zdaniem creatine3 activlaba będzie najlepsza bo to mieszanka 3 kreatyn jabczan,monohydrat,ester etylowy na samej tej kreatynie i dobrym odżywianiu przytyłem 8 kilo ale wybierzesz co chcesz . Najważniejsze i tak jest to żebyś jadł 6 posiłków a jak nie to [...]

[...] te 2 miesiace. Mozesz kupic beta alanine i zaczac stosowac od 2,5g dziennie w nietreningowe rano a okolotreningowo 2,5 przed i 2,5 po. Po 2 miesiacach dorzucisz do tego monohydrat albo jakas tam kreatyne i zwiekszysz dawki beta alaniny okolotreningowo po 5g + po 5g kreatyny rano naczczo tez mozesz walic 5g. Mysle ze spokojnie powinienes [...]

[...] tylko na robieniu masy i sily lecz takze redukcji, wytrzymalosci silowej takze dziel sobie trening odpowiednio by nie doszlo do stagnacji ja teraz testuje trening podwojnie dzielony i musze powiedziec ze jest bardzo dobry robie wieksza ilosc serii i duzo powtorzen skracajac czas odpoczynku a co do kreatyny to takze wole monohydrat niz jablczan

[...] blokujesz. Wszystkie stacki z przewaga dopalaczy NO dzialaja optymalnie w innego rodzaju treningach. Najwazniejsze dla zawodnika to nie lapac wody(czyli przede wszystkim monohydrat odpada. Po drugie to za co cenie stacki najbardziej to domniemane (i osobiscie sprawdzone) niehamowanie produkcji wlasnej kreatyny. Skoncentrowalbym sie wiec na [...]

monohydrat to jeden z rodzaji kreatyny

Odpowiadając krótko: monohydrat wchłania się słabiej, ale w cytrynianie i pirogronianie jest mniej kreatyny - dawki powinny być, więc podobne. Antykataboliki stosujemy w okresach wzmożonego katabolizmu - przed i po treningu, dla łagodzenia katabolizmu wysiłkowego oraz rano i przed snem, dla łagodzenia katabolizmu poabsorpcyjnego (nocnego)! S. [...]

Sorry myślałem że mam wszystko w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): [...]

[...] wyrobić normę ilości kreatyny standardowo przyjmowanej w ni treningowe (10g) musiałbyś przyjąć +-260g gainera, a więc i jakieś 860kcal co jest kompletnie bezsensu. Kup ten monohydrat, jeśli istnieje taka potrzeba to jumbo również, kreatynę bierz standardowo: -dni treningowe 5g rano i 5g po treningu -dni nie treningowe 5g rano ...a jumbo według [...]

ja proponuje: zwykła forma kreatyny ( monohydrat lub tcm ) nitrobolon 2 lub cell pump lub horse power + dodatki oczywiście ( witaminy mineraly o2 zma bialka gainery )

Ok. Ze względu na swoją pracę, a w zasadzie zestawienie godzin to nie zawsze będę mógł jeść tak jak chce. Z tego powodu pomyślałem, że w te dni, które będę miał braki w diecie to zarzuciłbym gainera. Zastanawiam się nad mass xxl, Magnum8000, mutant mass. Co byście zaproponowali do zestawienia ww Beta Alaniny, kreatyny (monohydrat ) i BCAA ?

[...] pomoc, moze posilkowac sie suplementami jak chociazby kreatyna, jesli boi sie przybytku wagi, moze zakupic jakis estryfikowany jej związek (jabłczan kreatyny np., gdyz monohydrat ma tendencje do retencji(zatrzymania)wody w organizmie. jesli zauwazy jakies niekorzystne zmiany, moze dodac aerobow, choc i tak nie powinien z nich rezygnowac(po [...]

Postaram się pomóc. ad1Polecam Multipowera albo Naturell(stosowałem i jestem zadowolony) ad2Kupuj zawsze monohydrat w proszku. ad3Nie rozumiem pytania.Co ma zawierać? ad4Jakie fazy?Ładowanie itd? ad5jw ad6Najlepiej rano na czczo z glukozą(5gr kreatyny i 20gr glukozy.Później nie jedz przez około 45 minut żeby się wchłoneło) ad7jw ad8Jak najwięcej. [...]

[...] miejscu BCAA i glutamina - to można brać przed, po treningu, rano na pusty żołądek i przed snem. Jak masz zamiar trenować bjj, to też można dodać inne formy kreatyny niż monohydrat, ale jak jest białko, aminokwasy rozgałęzione i glutamina, to nie koniecznie. Trenuj w sieci i przed każdym eksperymentem dowiedz się o nim jak najwięcej. Życzę [...]

[...] jest lepsza, tauryna nie utrudnia zasypianiaw tej dawce (przynajmniej mi), i to jest spokojne pobudzenie a nie takie jak przy kofeinie, ze snem nie powinno byc problemoow monohydrat rano najlepiej sie wchlonie, masz poosty zołądek, odczekasz 30 minut i jooz mozesz sie brac za sniadanie. W ciągu dnia wcale takiej pewnosci nie masz. a do cell [...]

Dobra moze ja was pogodze ;) Jezeli cell pump brane przed snem nie bedzie utrudnialo ci zasypiania, to bierz w tym okresie.Arginine zawartą w preparacie znacznie korzystniej jest przyjac w tym okresie. Jak bedziesz mial problemy ze snem, to bierz rano ze wzgledu na wlasciwosci antykatabolityczne praparatu. Monohydrat stosuj tylko w dni treningowe [...]